5月22日(日)大阪市北区(南森町)にてJCCA公認セミナーと
今年度1回目のトレたま(勉強会)を開催しました。

第175回 日本コアコンディショニング協会 公認セミナー

■スポーツシリーズ1「コアフォーストレーニング」

体幹の基礎筋力を高めることを目的とした基本エクササイズの
パッケージを学べるのが「コアフォーストレーニング」です。

誰もが一度はやったことがある基礎的な自体重の種目でも、
狙いとポイントをしっかりと押さえて指導することによって
得られる効果は高くなります。

身体を動かす唯一の動力源である筋力を向上させることは、
身体パフォーマンスを高めるためにも大切になってきます。

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体幹の基礎筋力を高める自体重エクササイズ

今回は大阪、兵庫、滋賀、和歌山と関西各地の指導者や
治療家の方が受講してくださいました。

「指導者たるもの実践者たれ!」

ただ知識を学び、理解するだけではなく、自分自身の身体で
しっかりと体現できるようになってもらいたい。

このセミナーでは、そんな想いも込めて開催しています。

選手たちから信用・信頼してもらえるトレーナーになるためには、
最低限の見本をみせられる状態でなければならないと思います。

各種目のキツさやポイントも身体で知っておいた方が良いですし、
自分自身で体感しているものは伝えやすいものです。

実技のワークを通して互いにチェックし合いながら、質を高める
ことが出来たはずです。

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指導者たるもの実践者たれ!

■スイングシリーズ1「スイングストレッチベーシック」

コアコーディネーション(体幹と四肢の協調性)の要素が高い
エクササイズツール「スイングストレッチ」の基本的な使い方
を学ぶことが出来るのが「スイングストレッチベーシック」です。

一軸性で左右に揺れる構造を持つ同ツールは、発育発達過程に
おけるうつ伏せ肢位に特化しています。

この4月(2017年度)から基本エクササイズが刷新されたので、
これまで以上に幅広い方々にとって使いやすく、効果を感じる
ことが出来るパッケージに生まれ変わりました。

 

ツールの特性と狙いをしっかりと理解することが出来れば、
難度や強度の調整といったバリエーションも考えられます。

私はパーソナルトレーニングの指導において
一般の方への姿勢改善や引き締めの指導に、
ウォーミングアップにも用いることもあります。

アスリートのパフォーマンス向上や動きづくり、
身体感覚を高めるためにも使用したりします。

まずはこのセミナーで基本の型をマスターし、そこから
発展型を考察していってくださればと思います。

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内容が刷新されたスイングストレッチベーシック

【 受講者の声(アンケート) 】

  • うつ伏せのエクササイズは少ないので興味を持ちました!
    フルマラソンに初挑戦する方への指導を行っているので、
    スイングストレッチはバッチリだなと思いました。
    コアフォースは基礎の筋力トレーニングとして、女性や
    運動をされていない方へも活用できそうです。
    (射場 様 / トレーナー)
  • スイングストレッチを体感してみたかった!
    骨盤が安定するのをより感じられて、回旋系の動きが動きやすくなりました。
    コアフォースでは有効なトレーニングの方法が学べて良かったです。
    (T.M 様 / 会社員)
  • レジスタンストレーニングに活かせる体幹トレーニングを!
    体幹のトレーニングは大切なので、今後の指導にも取り入れていきます。
    スイングストレッチは「歩き」の変化を特に感じました。
    様々な用途を考えてみたいと思いました。
    (I.M 様 / パーソナルトレーナー)
  • 自重トレーニングの指導法についての知識を得たい!
    エクササイズ指導時の細かい荷重のポイントが分かりやすかった。
    スイングストレッチは体軸がブレた時の判断がしやすく良かった。
    (I.T 様 / 柔道整復師)
  • 一般の方に身体のことを理解してもらえる指導を!
    受講してみて身体の変化を実感することができ、身体がどんな状態で
    あるのかも理解しやすかったです。
    現場でのイメージも出来そうなので、活用したいと思います
    (山根 様 / 柔道整復師)
  • 日常、指導しているトレーニングの確認をするために受講しました!
    筋トレを提案する時にきっちりと見せる、見れるように活用します。
    ヒップリフトからスクワットの流れは納得でした。
    スイングストレッチは再受講することでベーシックな部分が分かりました。
    ソフトポールの活用や現場で悩んでいたことを解消するヒントが得られました。
    (福池 様 / 運動指導者)

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第7回 トレたま育成塾(勉強会)

■「瞬発力を引き出すための足トレ」

トレーナーのたまごを育てる勉強会「トレたま」
今年度1回目の開催でした。

菰渕(こもぶち)トレーナーが担当し、2時間みっちりと
足トレについて深めていきました。

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トレーナーのたまごを育てる勉強会「トレたま」

足趾や足底への関心は少しずつ高まってきているように
感じますが、注目度としてはまだまだ低いです。

何となく知っている。
何となくやっている。

エクササイズも地味ですが・・・
しっかりやると結構キツい。

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地味でも大切な足趾・足底のトレーニング

セルフで行えるものだけでなく、パートナーで行う種目や
ダッシュ等に活きるドリルもたくさんご紹介いただき、
やる価値と重要性を十分に感じることが出来たのでは
ないかと思います。

「トレたま」では講師を担当するトレーナーが実際に現場で
活用しているスキルを端的にお伝えしています。

フィットネスクラブに関わる運動指導者の方、
ヨガやピラティスなどのインストラクターの方
これからトレーナーを目指す学生などなど

トレーナー・インストラクターとしての幅を広げていきたい
と考えている方々に参加していただきたいと思っています。

 

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パートナーで行う足トレも教えてくれました

次回は【7月23日(日)17時~19時】で開催します!

ボディメイクを専門とする團(だん)トレーナー
「股関節からアプローチする美脚の作り方」
という内容です。

ご興味のある方はこちらのお申込み専用フォーム
ご利用ください!

受講された皆さま、ありがとうございました!

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