1月28日(日)大阪市北区(南森町)にてJCCA公認セミナー、
トレーナー創造塾(オリジナル)、トレたま(勉強会)の3コマ
を開催しました!

第190回 日本コアコンディショニング協会 公認セミナー

■スポーツシリーズ1「コアフォーストレーニング」

広義のコアである体幹の基礎筋力を高めるためのエクササイズが
学べる3時間のセミナーです。

今回は大阪、兵庫、京都、滋賀と関西圏の運動指導に携わる方々
7名での開催でした。

スポーツパフォーマンスを高めていく上で、良い姿勢・良い動きを
獲得していくだけでは限界があります。
(もちろん良い姿勢・良い動きが出来るのは大切です!)

より高いパフォーマンスを発揮するために、身体を動かす唯一の
動力源である「筋力」に着目しているのがスポーツシリーズです。

といっても・・・ただ闇雲に鍛えるだけではありません!

機能的な動きが出来るようになるための「筋力」を鍛えていきます。

そして『指導者たるもの実践者たれ!』ということで、
座学もそこそこに受講者の皆さん自身の身体で覚えていただくために
実技をたくさん行いました。

まずは予備運動(準備)として、
脊柱・肩甲帯・骨盤帯の可動性を高めるエクササイズから始まり、
コアの安定性を高める呼吸法をお伝えしました。

指導現場においては、正しい見本を示す必要があります。
頭で分かっているだけではなく、体現できるが大切です。

そして、その動きにおける感覚が分かっていることによって、
適切な指示やイメージを伝えやすくなります。

実技はペアで交互に確認しながら進めていきました。

そして、5種目の自重トレーニングを。

基本的なエクササイズ種目なので知っている、やったことがある
というものばかりです。

ですが、どこの筋がターゲットか?動きのポイントはどこか?

こういったことを押さえながら行うことで、効果に差が出てきます。

「キツい。。。」
実技中は、こんな声があちこちで聴こえてきます。

自重の負荷であっても、正しくトレーニングすると結構、効きます。

それぞれが、自分自身の身体で感じたことと思います!

そして午後からの応用編へと続きます。。。

 

■B-stationオリジナル「コアフォースのパーソナル指導への活かし方」

午前中の「コアフォーストレーニング」の内容をより細かく、
パーソナル指導において活用の幅を広げるためのポイントを
お伝えするためのオリジナルセミナーです。

5名の方が続けて受講してくださいました!

 

私は日頃の指導のほとんどがパーソナルです。

その指導対象にアスリートもいますが、多くの方が
運動やトレーニングに不慣れな一般女性です。

そういう方々に対して「コアフォース」の基本種目を
導入部分で指導することは、結構多くあります。

 

その際に・・・
どういう点に気をつけているのか?
効果を高めるためにどう修正するのか?
種目のバリエーションや強度調整は?

こういった現場で使っていくための創意工夫を1つ1つ
お伝えしていきました。

もちろんご自身の身体で体感していただきながらです。

 

なので、終わる頃には皆さんクタクタの様子でした。

繰り返しになりますが、こうして自分の身体で感じる
ことは本当に重要です。

自分の身体を通して得た学びを、それぞれの指導現場で
還元していってくださることを切に願います。

 

☆近日開催のスキルアップセミナー日程☆

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第11回 トレたま育成塾(勉強会)

■「胸椎からアプローチする美背中の作り方」

最後のコマはトレーナーのたまごを育てる勉強会「トレたま」です。

今回の担当は、ボディメイク指導を専門としている團 拓也トレーナー

フィットネスに関わる若手指導者だけでなく、治療家の先生も
参加してくださいました!

まずは座学からスタートし、美背中を作るためには
何が大切かを理解していきます。

そして、肩甲骨の簡易評価はペアになってお互いに
確認しながら進めていきました。

ここからはエクササイズを。

まずは胸椎の動きを引き出します。

続いて肩甲骨の動き。

胸椎とも連動させていきます。

締めは強化のためのエクササイズ。

重たいダンベル等を使わなくても、十分に負荷を掛かる。

そんなことを理解してもらえたのではないかと思います。

背中は自分で見えないので、動きや筋肉がイメージしづらい。

だからこそ、適切な動きを引き出すのが難しい部分があります。

基礎的な解剖、エクササイズ時のポジショニングをしっかりと
理解することが美背中をつくる上で重要ですね。

参加された皆さんが、クライアントの方々を美背中へと導く
指導をされるのを期待しています!

 

次回のトレたま【 3月4日(日)】です!
「身体の本質から見た三大栄養素 ~栄養情報入門~」

金子至誠トレーナーが講師を担当します。

適切な運動指導ができることは当然、必要なスキルですが、
栄養もとても大切ですね。

特に昨今は栄養(≒食事)への関心が高まっています。
知っているつもりになっている知識を今一度、整理して
みてはいかがでしょうか?

→ お申込みはこちらのページからお願いします

 

受講された皆さま、ありがとうございました!

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