【開催報告】12/16(日) 第221回JCCA公認「スイングストレッチベーシック」「コアフォーストレーニング」in 大阪・南森町


12月16日(日)大阪市北区(南森町)にてJCCA公認セミナーを開催しました!

第221回 日本コアコンディショニング協会 公認セミナー

■スイングシリーズ1「スイングストレッチベーシック」

発育発達における「うつ伏せ」に特化したセルフエクササイズツール
である『スイングストレッチ』の基本的な使い方を学ぶことができる
セミナーです。

今回は7名の受講者。
大阪だけでなく、兵庫、京都、和歌山、滋賀、富山と
各地からお越しくださいました。

コアコンディショニングのセミナーを受けるのが
初めてという方が多かったので、概論からスタート。

全体的なイメージを掴んでいただいてから、
『スイングストレッチ』を使ったことがない!
という皆さんだったので、
まずは自分の身体で効果を感じていただきました。

 

そして、使用上の注意点効果を引き出すための
ポイントを解説。

エクササイズにおける観点もお伝えしながら、
実際に指導の練習をしてみます。

シンプルな動きではありますが、
いざやってみると上手く説明ができない。。。

ということもあったりします。
その場でフィードバックをしながら、少しずつ
要領を掴んでもらいました。

講師として皆さんに伝える中で、
「いかに分かりやすく、伝わる指導ができるか?」
が大切だなと私も再認識させていただきました。

【 受講者の声(アンケート) 】

  • 簡単に自分の骨盤の傾きなどを調整でき、体が重いときなども
    ウォーミングアップとして活用できると思いました。
    ( 金橋 様 / インストラクター )
  • ゴルフをしているので、回旋動作の左右差の改善やトレーニングに
    良いと思いました。
    股関節の動きの改善も体感でき、とても面白いツールだと思いました。
    ( 佐竹 様 )
  • シンプルな動きの中での機能面の流れをしっかり学べました。
    全身の連動につながる点でも参考にさせていただきます。
    ( 松永 様 / フリーインストラクター )
  • 股関節の可動域が上がり、脚がとても挙がりやすくなりました。
    競技者だけでなく、一般の方にとっても骨盤周りを安定させる
    ことが大切なのだと実感しました。
    ( 匿名 )
  • 初めて使ったツールでしたが、新鮮さもあり楽しく行うことが
    できました。購入してみようと思います。
    明日と言わず、今日から使えることもあったので、実践して
    いきたいです。
    ( 隈元 様 )

 

■スポーツシリーズ1「コアフォーストレーニング」

午後からはコアの基礎筋力を高めることを目的とした
自重トレーニングの基礎が学べる3時間セミナー
「コアフォーストレーニング」を開催しました。

連続受講の方が半分、新たな方が半分という形で、
午前中と同じく7名の方が受講してくださいました。

スポーツ動作はもちろん、日常生活も含めた各種パフォーマンスを
高めるためにはそれに見合った『筋力』が必要です。

特に体幹の基礎筋力は、良い姿勢・良い動きの土台となるので、
コアコンディショニングの各種エクササイズを行う上でも大切に
なってきます。

トレーニング指導を行う上で気を付けるポイントや、
ただ闇雲に筋力をつければ良いということではない点を
理解していただけるように講義を進めました。

そして、実技ではお互いにしっかりとトレーニングを
してもらいました。

 

『指導者たるもの実践者たれ!』

これは「コアフォーストレーニング」を考案した宮本英治氏
いつも口にしている言葉です。

正しい見本が見せられるように、
このセミナーでは頭で理解するだけではなく、
身体で覚えてもらうようにしています。

それぞれのトレーニング種目がどのくらいの強度なのか、
少し動きの意識を変えることによって効き方が変わる
ことなどを感じてもらえたと思います。

トレーニングの形だけの指導で終わるのではなく、
基礎筋力の重要性を伝え、体感させられる指導者
なってもらえたらと思います!!

【 受講者の声(アンケート) 】

  • 正しく運動を行う大切さ、運動の負荷の調整など、
    すごく参考になりました。
    また3時間すごく楽しく過ごせました。
    ありがとうございました。
    ( 森 様 / 理学療法士 )
  • 色々なことが再確認できてとても良かったです。
    コアの重要性、筋力が重要というのが分かりました。
    これから指導していきたいです。
    ( 徳田 様 )
  • 自重の筋力トレーニングがこんなにもキツイとは
    思いませんでした。
    それと同時に、正しいフォームを身につけることの
    重要性を学びました。
    ( 匿名 )
  • コアを入れるか入れないかたで、トレーニング効果に
    差が出来るのが面白い!
    コアが抜けることで正しく出来ていない人がいるかも
    しれないという見方ができました。
    ( 七種 様 / パーソナルトレーナー )
  • 呼吸で体幹を固める方法や自重負荷トレーニングの
    基礎を学びたかったので、希望に沿った内容を受け
    られました。
    ( 匿名 )

ご受講された皆さま、ありがとうございました!

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